간단한 동작1 긴장감을 줄이는 손쉽게 따라 할 수 있는 동작 긴장감은 일상에서 흔히 겪는 감정이지만, 이를 효과적으로 줄이기 위해 특별한 도구나 장소가 필요하지는 않습니다. 간단한 동작만으로도 몸과 마음의 긴장을 완화할 수 있습니다.아래에서 소개하는 동작들을 따라 하면 스트레스와 불안을 줄이고 심리적 안정을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 📋 목차1. 깊은 호흡하기2. 근육 이완 운동3. 어깨 굴리기4. 목 스트레칭5. 시각화 기술6. 손 스트레칭7. 간단한 요가 자세8. 긴장 완화 관련 자주 묻는 질문 FAQ1. 깊은 호흡하기깊은 호흡은 즉각적으로 긴장을 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.코로 깊이 숨을 들이쉬고, 천천히 입으로 내쉬며 숨에 집중하세요.들숨과 날숨을 4초씩 일정하게 반복하면 심박수가 안정됩니다.이 동작은 어디서나 할 수 있어 매우 실용적입니.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
