건강한수면1 밤에 더 잘 자는 법: 숙면을 돕는 실용적인 팁 📋 목차일관된 취침 루틴 만들기편안한 수면 환경 조성수면을 돕는 식습관스트레스 관리와 마음 안정전자기기 사용 줄이기운동과 수면의 관계자연적인 수면 보조제 활용자주 묻는 질문 FAQ숙면은 건강과 웰빙의 중요한 요소입니다.밤에 잘 자지 못하면 다음 날 피로가 쌓이고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이번 가이드에서는 숙면을 위한 간단하면서도 효과적인 방법을 소개합니다. 일관된 취침 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.잠들기 1시간 전부터 몸과 마음을 진정시키세요.명상이나 독서를 통해 긴장을 푸세요.따뜻한 물로 샤워하면 몸이 이완됩니다.자기 전에 간단한 스트레칭을 하면 숙면에 도움이 됩니다.자극적인 활동(운동, 업무)은 피하세요.음악이나 백색소음을 활용해 편안함을 느끼세요.일관된 루틴은 .. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
