아침루틴1 아침을 깨우는 모닝 스트레칭: 하루를 활기차게 시작하세요! 📋 목차1. 목 스트레칭2. 어깨 롤링3. 캣 카우 스트레칭4. 앉아서 상체 앞으로 숙이기5. 척추 트위스트6. 서서 옆구리 스트레칭7. 햄스트링 스트레칭8. 모닝 스트레칭 관련 자주 묻는 질문 FAQ아침 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 훌륭한 방법입니다.이번 글에서는 간단하면서도 효과적인 모닝 스트레칭 동작을 소개합니다.이 동작들은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 몸과 마음을 깨워줍니다.하루 10분, 모닝 스트레칭으로 건강한 하루를 만들어 보세요! 1. 목 스트레칭편안한 자세로 앉거나 서서 시작하세요.목을 천천히 왼쪽으로 기울이며 10초간 유지합니다.오른쪽으로 기울이며 동일하게 유지합니다.목을 천천히 앞뒤로 움직이며 긴장을 푸세요.동작 중 어깨는 아래로 눌러 고정하세.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
