📋 목차1. 목 스트레칭2. 어깨 롤링3. 캣 카우 스트레칭4. 앉아서 상체 앞으로 숙이기5. 척추 트위스트6. 서서 옆구리 스트레칭7. 햄스트링 스트레칭8. 모닝 스트레칭 관련 자주 묻는 질문 FAQ아침 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 훌륭한 방법입니다.이번 글에서는 간단하면서도 효과적인 모닝 스트레칭 동작을 소개합니다.이 동작들은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 몸과 마음을 깨워줍니다.하루 10분, 모닝 스트레칭으로 건강한 하루를 만들어 보세요! 1. 목 스트레칭편안한 자세로 앉거나 서서 시작하세요.목을 천천히 왼쪽으로 기울이며 10초간 유지합니다.오른쪽으로 기울이며 동일하게 유지합니다.목을 천천히 앞뒤로 움직이며 긴장을 푸세요.동작 중 어깨는 아래로 눌러 고정하세..

하루 종일 책상에 앉아 있으면 몸이 뻐근하고 피로감이 느껴지기 쉽습니다.간단한 스트레칭 동작을 통해 몸을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하며 업무 효율을 높여보세요. 📋 목차1. 목 돌리기2. 어깨 으쓱하기3. 손목 스트레칭4. 앉아서 트위스트5. 상체 숙이기6. 종아리 들어올리기7. 발목 돌리기8. 깊은 호흡과 스트레칭1. 목 돌리기의자에 앉은 상태에서 등을 곧게 펴세요.천천히 고개를 오른쪽으로 돌려 원을 그립니다.5회 반복 후 반대 방향으로 돌려줍니다.긴장된 목 근육이 이완되고 유연성이 개선됩니다.목이 뻐근할 때 짧게 반복해보세요.너무 빠르게 돌리지 않도록 주의하세요.목 통증을 예방하는 데도 효과적입니다.작은 동작으로 천천히 시작하세요. 2. 어깨 으쓱하기의자에 앉아 어깨를 위로 올립니다.최대한 올린 상..