음식선택1 식단 조절 없이 건강하게 먹는 방법 📋 목차마음챙김 식사적정량 인식양보다 질 우선수분 섭취 습관균형 잡힌 간식가정식 활용똑똑한 음식 선택자주 묻는 질문 FAQ건강을 유지하면서도 식단 조절에 대한 부담 없이 먹는 방법을 찾고 계신가요?다음은 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들로, 음식을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 비결입니다. 마음챙김 식사식사에 집중하고 음식을 천천히 즐기면 건강한 습관을 만들 수 있습니다.음식의 맛, 냄새, 질감을 음미하며 천천히 먹는 습관을 들이세요.배고픔과 포만감을 인식하여 적절한 양을 섭취하세요.식사 중 스마트폰이나 TV 사용을 줄이세요.배부르기 전에 멈추는 연습을 해보세요.마음챙김은 과식 방지와 소화에도 도움을 줍니다.가족이나 친구와 대화하며 식사를 즐기세요. 적정량 인식과식 없이 적정량을 먹는 것은 .. 2024. 12. 15. 이전 1 다음
