하루 10분 요가로 긴장 푸는 방법
현대인의 바쁜 삶 속에서 스트레스와 긴장은 쉽게 쌓이기 마련입니다.하지만 하루 10분만 투자해 간단한 요가 동작을 실천한다면 몸과 마음의 긴장을 풀고 평온함을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 따라할 수 있는 8가지 요가 동작을 소개합니다. 📋 목차1. 아기 자세 (발라사나)2. 고양이-소 자세 (마르자리아사나)3. 아래를 향한 개 자세 (아도 무카 스바나사나)4. 앉아서 앞으로 굽히기 (파스치모타나아사나)5. 코브라 자세 (부장가사나)6. 누워서 척추 비틀기 (수프타 마츠야드라사나)7. 브릿지 자세 (세투 반다사나)8. 사바사나 (휴식 자세)1. 아기 자세 (발라사나)아기 자세는 가장 기본적인 휴식 자세로, 허리와 엉덩이를 이완시키고 마음의 긴장을 풀어줍니다.무릎을 꿇고 발 뒤꿈치 위에 엉덩이..
2024.12.18