혈액순환1 업무 중 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작 8가지 하루 종일 책상에 앉아 있으면 몸이 뻐근하고 피로감이 느껴지기 쉽습니다.간단한 스트레칭 동작을 통해 몸을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하며 업무 효율을 높여보세요. 📋 목차1. 목 돌리기2. 어깨 으쓱하기3. 손목 스트레칭4. 앉아서 트위스트5. 상체 숙이기6. 종아리 들어올리기7. 발목 돌리기8. 깊은 호흡과 스트레칭1. 목 돌리기의자에 앉은 상태에서 등을 곧게 펴세요.천천히 고개를 오른쪽으로 돌려 원을 그립니다.5회 반복 후 반대 방향으로 돌려줍니다.긴장된 목 근육이 이완되고 유연성이 개선됩니다.목이 뻐근할 때 짧게 반복해보세요.너무 빠르게 돌리지 않도록 주의하세요.목 통증을 예방하는 데도 효과적입니다.작은 동작으로 천천히 시작하세요. 2. 어깨 으쓱하기의자에 앉아 어깨를 위로 올립니다.최대한 올린 상.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
