몸 이완1 밤마다 숙면을 돕는 스트레칭 방법 숙면은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다.하지만 스트레스와 신체 긴장으로 인해 잠을 이루기 어려운 경우가 많습니다.스트레칭은 몸과 마음의 긴장을 풀어주어 숙면을 도울 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.다음은 밤마다 숙면을 돕는 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 📋 목차스트레칭이 숙면에 좋은 이유전굴 자세아기 자세캣카우 스트레칭앉아서 트위스트나비 자세사바사나스트레칭 관련 자주 묻는 질문 FAQ스트레칭이 숙면에 좋은 이유스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 몸의 유연성을 높이는 데 효과적입니다.신체 긴장을 줄이면 잠들기 전 마음도 안정됩니다.체내 혈액순환이 개선되어 몸이 더 빠르게 이완됩니다.코르티솔 수치를 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.뇌에서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
