심리안정1 매일 10분 명상으로 마음을 정리하는 방법 명상은 짧은 시간만 투자해도 마음의 평화와 집중력을 회복하는 데 효과적입니다.매일 10분의 명상을 통해 스트레스를 줄이고 더 나은 하루를 만들어보세요.이 글에서는 명상을 시작하는 방법과 꾸준히 실천할 수 있는 팁을 소개합니다. 📋 목차1. 편안한 공간 선택하기2. 일정한 시간 정하기3. 올바른 자세 유지4. 호흡에 집중하기5. 가이드 명상 활용6. 떠오르는 생각 받아들이기7. 꾸준히 실천하기8. 명상의 효과 살펴보기1. 편안한 공간 선택하기명상을 시작하려면 조용하고 방해받지 않을 공간을 선택하세요.자연광이 들어오는 장소는 명상 중 심리적 안정감을 더해줍니다.잡음이 적은 환경을 마련하면 더욱 깊이 몰입할 수 있습니다.방석이나 의자를 준비해 편안한 자세를 유지하세요.좋아하는 향초나 디퓨저를 활용해 편안한 .. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
